先日、NHKの番組で私が好きなKing Gnuの常田大希さんが大人になる若者へのメッセージで、「自分の正解っていうものをちゃんと持つ、それは他人からの評価ではなくて」と言っていて、すごく良い考え方だなと思いました。
自分の正解を持っていればぶれないし、自分軸がちゃんとある生き方だなと頷きながら見ていました。
こういう何気ないところに響く言葉に出会ったり、何かのきっかけになりますよね。
さて今日は、自己肯定感について、ちょっとシンプルに考えませんか？というお話です。
自己肯定感を上げると言ってもどうしたらいいものか？とかなんとなく方法を本で読んだけれど、難しいなと感じていたり、色々と感じるところがあると思います。
意気込んでやるぞ！と挑んだらうまくできなくて、また自分を責めてしまう。
これってあるあるですよね(笑)私も大いにやってきました(笑)
そこで！そこで一度してみてほしいのは、その自分を責めるタイミングで「今、自分を責めてるよね」と気づいてほしいんです。
その一瞬でも自分を責める時間を止めることができます。
そして、ここでもう１つ大切なことは、「また自分を責めちゃってだめじゃん」と二重に否定するのだけはやめてあげてくださいね！
ただただ、自分を責めていたことに気付いていく。
その回数を増やしていくことで、1日の中で自分を責める時間を減らしていきます。
これを続けたその先に「ん？最近あんまり自分を責めなくなったなぁ」となるタイミングがあると思います。
このタイミングは、自分を褒めるときですからね！(笑)
自分のペースでできることから。
自分のことを褒めようとして上手くいかないとか、良いところを探そうとすると抵抗がでてしまう人は、1度試してみてくださいね。
どんなアプローチでも自分を大切にしてるならそれでいいと思います。
悩みすぎてこんがらがってる人に届きますように。
4月5日から4月のメールカウンセリング無料モニターの募集を開始します。
気になってる方はよろしくお願いします！
【ご感想】次に同じ後悔をせず納得するためにも、落ち着いて焦らずリラックスしようと思えました
先日は、3月のモニター募集にお申込みしていただき、ありがとうございました。
4月もモニター募集をしたいと思っておりますので、気になっている方は、よろしくお願いします！
本日は、メールカウンセリングでいただいたご感想を紹介させていただきます。
Aさんは、前職を退職したことへの後悔、その後に挑んだ転職の際の後悔、今の仕事を辞めるべきかなど、たくさんの不安と後悔の中で、今を過ごしていました。
今感じている不安や後悔をどうしたらいいか、仕事をやめるタイミングの決め方などを相談していただきました。
私のカウンセリングを受けようと思った理由を教えてください。
仕事や転職に関して後悔や不安が止まらなく、相談したいと思いました
カウンセリングを受けてみて受ける前と変わったことや気付いたことはありますか？
後悔や、この先の不安で焦っていましたが、アドバイスいただいて、次に同じ後悔をせず納得するためにも、落ち着いて焦らずリラックスしようと思えました
カウンセラーの印象やカウンセリングのご感想を教えてください。
説得力があり、とても親身になっていただける印象でした。
相談できてよかったです。
本当にありがとうございました！
このカウンセリングをどんな人におすすめしたいですか？
どうしたらいいかわからず不安な方、話を聞いてもらいたい方などにおすすめです
アンケートにお答えいただき、ありがとうございました。
Aさんは、お仕事に関する不安やこれまでの後悔で心の中が複雑に絡まっている状態でした。
Aさんには、これまでの決断は自分がしてきたものだと意識してもらうために、これまでの後悔について１つ１つ向き合っていくことを提案させていただきました。
振り返っていくことで自分が頑張ってきたこと、自分が覚悟をして決断してきたこと、色々な自分に出会い、受け入れていくきっかけになると思います。
1つ1つ解いていくことで、Aさんの心に余裕ができてから、改めて転職を考えていきましょうとお伝えしました。
Aさんは、もしかしたら、相談していただいた時が、ご自身と向き合うタイミングだったのかもしれません。
Aさんらしく、Aさんのペースで取り組んでいってほしいです。
今回は、勇気をだして、私に相談してくださり、本当にありがとうございました。
３月モニター募集満席 ありがとうございます！
感情に触れる
昨日、お弟子仲間とzoomをしている際に、感情を感じにくいとか感情が動かないような気がするときに、「私は韓国ドラマを見て感情を動かすよ」と話したら、「なにそれおもしろーい！」と言われたので、おすすめとして書いてみようと思います。
感情は自然と出てきてしまうものなので、そこにあるものだけど、疲れすぎて自然と押し込めてしまったり、抑え込んでしまう時はありませんか？
例えば、お恨み帳を書こうとしても感情がでてこないとか・・・・
（書けないときは正直に書けない、感情が出てこないと書くのも大切です）
お恨み帳とは？と思った方はこちらも見てみてくださいね！
さて、本題なのですが、冒頭で書いたようになったときには、韓国ドラマを見ます！(笑)
私が見る作品に偏りがあるかもしれませんが、韓国ドラマは感情の動きや感情を出すことがとても大きいと感じるからです。
（もちろん静かな情緒的な作品もあるのですが・・・・・）
感情を独り言で言ってみたり、怒りも見てるこっちがびっくりするくらい吐き出します。
見ている側の感情を画面に映る人がさらに感情ましましで言ってくれるので「そうなんだよ！」と共感しながら見ることができます。
その光景を見ていると、怒っていいよねとか素直に悲しんでいいよねと自分の凝り固まった心が動き出す兆しを感じることがあります。
もし、自分自身と同じようなことを主人公にも起こったとして、そこでその時はこうだったとお恨み帳を書いてみるのもありだと思います(笑)
私より、主人公がめちゃくちゃ感情を爆発しているとおぉ！とそれが呼び水になって、自然とこちらも感情がふわっと出てくる気がします。
感情をあらゆる言葉で表現してくれるので、自分の中のもやもやとしたものが言語化されていく感覚も味わえます。
真面目な方が多いので、これだけは注意なのですが、体もしんどいときに感情を動かすとよりしんどくなってしまう時があるので、その時はまず体のケアをしてあげてくださいね！
自分自身が様々な方法で感情を抑え込んだり、溜めてきたように感情の出し方も人それぞれあると私は思います。
ぜひ、自分がやりやすい方法を楽しみながら見つけてみてくださいね。
これまで書いてきて韓国ドラマってそんなにドロドロなのかな？と思われた方！
大丈夫です、ちゃんときゅんきゅんできるものもあります(笑)
私は韓国ドラマの恋愛ものを見てこんな彼氏はどこにいるの？こんなことをされたい！ときゅんきゅんしていることもあります(笑)
これは1つの方法ですが、気になった方はやってみて様々な感情に出会ってみてください。
心のこととなると私もそうですが、難しく考えがちになるときがありますよね。
でも、こういう生活の中でのささやかなことから始めてみるとすこしでも楽しみながら、自分と向き合う時間を過ごすことができると思います。
イケメンを見て目の保養だけでもやってみるか！でももちろん良いと思います(笑)
まだまだメールカウンセリングの無料モニターを募集しております！
気になった方はこちらからどうぞ！
改めて自己紹介をしてみました
前々から気になっていたnoteを開始しました！
良い機会なので改めてプロフィールやカウンセリングへの想いを記事にしました。
気になった方はぜひ読んでみてくださいー！
モニター様の募集も開始しておりますので、解決したい問題がある、何かは分からないけどもやもやする。
何も気にせずに文章を書き殴りたい方も(笑)
どんなことでもお気軽にお申込みください！
お弟子の仲間たちもモニター様を募集しておりますので、カウンセリングを受けたいけど・・・と迷っている方、ぜひぜひ！
良い出会いがありますように。
満席御礼 ３月メールカウンセリング無料モニター募集します！！（3名様限定）
満席となりました！ありがとうございます！
次回もよろしくお願いいたします。
こんにちは。長女のためのあなたの心を解きほぐす寄り添いカウンセラーのえりです。
この前のブログにて告知しましたが、今回はモニター様募集のお知らせです！
まず、私の自己紹介からさせていただくと・・・・・
バリバリの長女で一人っ子です。
長女なので家族を守ろうと必死に生きてきました。良い子で生きてきたので自分を見失ったり、人に言えないようなことを抱えたりして生きづらさを感じてきました。中学生から女性の多い環境で育ってきたので女性心理は得意です。反対に恋愛の経験は少ないので、ご相談を頂いても、終始、そういう恋愛もあるんですね！と言うばかりかもしれません。
転職回数も多く、就活をする際の追い詰められる経験を何度もしています。
他には、星座は蠍座、四緑木星、タロットが好きで勉強中です。
気付いたら自分のことが分からなくなって心理学を学びはじめて数年が経ちました。
当時の私は、何をやっても満たされない、愛されないなどの“ないこと”ばかりが目について周りを見てはショックを受けてと辛い日々を過ごしていました。
自分の人生のはずなのになぜか他人の人生を生きているような感覚といつも何かに追い詰められているような気がして、心の中に凝り固まったものを解体したい、散らばってしまった私のたくさんの片鱗を拾い集めて自分に戻りたい、そんなきっかけからこつこつと勉強してきました。
もちろん、今もその作業は続いています。
少しずつですが、自分の事を「まぁこれも私だよね。しょうがない。」と受容できるようになってきました。
いつか本格的に勉強をしてみたいと思っていたところ、すべてタイミングが整って根本師匠のもとで学ぶことになりました。
まだまだ新米ですが、あなたが少しでも自分自身のことを受け入れるきっかけや悩んでいることの整理のお手伝いを寄り添いながらできるカウンセラーになりたいと思っています。
私も長年1人でどうにかできないかと考えていたので、1人で悩むお気持ちもとても良く分かります。
もし、すこし勇気を出していただけるなら、あなたが抱えている問題、密かに抱えている感情、1人で抱えているものを私と一緒に見つめていきませんか？
メールカウンセリング枠：３名様
私の特徴
長女としての悩み、人間関係、自己肯定感の問題
メールカウンセリングの特徴
直接話せないこと、面と向かって話すのが苦手な方など、ご自身の都合の良いときに書くことができます。
文章を書くことで自然と整理できたり、「私はこう思っていたのかも」と振り返ったり、気付きを得たりすることができます。
ご自身が書いた文章も何度も読み返せますし、カウンセラーからの返信も何度も読み返すことができます。
メールカウンセリングを検討していただく際のお願い
メールカウンセリングは1往復となっております。
(もし、内容についてお聞きしたいことがある場合はメールさせていただきますが、それは1往復には含みません)
丁寧にお答えしたいので、多少のお時間がかかります。
（1週間以内にはお返事させていただきます。）
こんなことを言ってはだめかな？などは思わずにありのままにお書きください。
精神科や心療内科に通院・投薬治療されている場合、カウンセリングを受けることによって心が不安定になる場合がありますので、原則としてご利用をご遠慮いただいております。
もし、私の力量では困難なご相談には「ごめんなさい」とさせていただく場合がございます。
メールカウンセリング後に感想をいただきたいのでご協力お願い致します。（ブログで紹介させていただく場合がございます。）
いただいた感想はこちらになります。
いただいた個人情報に関しましては、厳重に管理させていただきます。
心の中にある吐き出したい想いをお聞かせください。
お申し込みはこちらからお願いします。
感情はありのままに
とてもご無沙汰しております。
世界の情勢やコロナの状況の浮き沈みなど、心を痛めたり、ざわざわすることが多々起きる中で、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
今日はふと感じたことを思うがままに書いてみようと思い、ブログを書き始めました。
ある時に過去の些細な嫌なことを繰り返し思い出しては、怒ったり悲しくなったりしていました。
でも、あまりにも些細な事すぎて・・・・・
もう大人なのにそう考えるのはやめよう。
本当に大人げない。
人間なんだから仕方ない。
こんなことを無意識に考えて、感情を蔑ろにしていたことにふと気づいたんです。
出来事に大きいも小さいもなくてフラットなはずなのに、あまりにも些細な事をまだ気にしている自分に情けなくなっていたんです。
でも、あまりにもそのことを思い出すので、そもそも嫌なことは、嫌だよね？って改めて思いました。
あまりにも思い出すので、半ばやけくそのような感じでしたが(笑)
自分と向き合おうとするときに、自分が思う大きい出来事（例えば、親のことや恋愛など）を解決しようとしがちですが、些細な事と思われることから感じた感情も否定することなく、受け入れていく。そこに感情があると気付く。
嫌なものは嫌。
腹が立つことは腹が立つ。
悲しいものは悲しい。
そこに意味合いはなくて、ただただそうなんだと改めて思いました。
当たり前すぎることをつらつらと書いてきましたが、知っていても案外できてないことだと気付き、自戒も兼ねて書いてみました。
出てくるものは仕方ないですよね。湧き水を止められないのと一緒です(笑)
「あぁ、こんなこと思ってたんだなぁ」からまずは、始めてみましょうか。
近々、モニター様の募集を開始しようと考えています。
その際はよろしくお願いいたします！
